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北京赛车pk计划苹果版|孕妈妈如何面对雾霾天气

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点击数:1304发布时间:2018-01-11 15:51:21         德州市妇幼保健院【宣传科】

PM2.5是空气动力学当量直径小于2.5微米的颗粒物质,又称为细颗粒物,可引起能见度的降低,是构成雾霾天气的主要原因。由于其粒径更小,吸附或载带的有毒有害成分更多。同时,PM2.5在空气中停留时间长,也更容易进入人体呼吸道深部,因此对健康的危害更大。对于正在孕育着新生命的孕妈来说,更是为胎宝宝的健康担心,我们应该如何面对雾霾天气?

  1、尽量减少外出,外出时要佩带能够防PM2.5可吸入颗粒物的口罩,减少在室外停留时间,少去人群密集的地方。避开交通拥挤的高峰期以及车辆多的路段,因为空气污染严重时候空气流动性差,容易增强呼吸道疾病的传播。口罩佩戴时间不宜过长,长时间佩戴容易出现缺氧、胸闷等情况,当孕妈一旦感到不舒服,就要尽快摘下。

2、在室内,孕妈妈要注意及时补充水分,多喝水,保持呼吸道黏膜的湿润,也有利于体内新陈代谢,排除体内毒素。

3、别把窗户关太紧,有时候家里的烟草烟雾、厨房油烟、家具散发的各种有害气体对身体的伤害更大,所以尽量避开早晚雾霾高峰时段,等到中午阳光充足的时候,给室内“换换气”,保持室内空气清新。

4、注意个人卫生,勤换洗衣服,特别是在外出回来,及时洗脸、漱口、清理鼻腔,去掉身上衣服上所附带的空气污染残留物,以免滋生细菌以及感染各种病毒。

  5、少吃刺激性食物,多吃新鲜蔬菜和水果,可以补充各种维生素和矿物质,还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾,还以多吃点豆腐、牛奶等食品。

6、长期在家里孕妈妈难免会觉得沉闷抑郁,这时候要找点别的事情做,例如看看电视,听听音乐,看看书,和朋友聊聊天等,让自己开心一点,远离心理雾霾。还可以做一些伸展运动,保持身体健康,增加免疫力。


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