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乐选玩法|关于高血压,你所不知道的那些事

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点击数:421发布时间:2017-11-11 10:55:23         德州市妇幼保健院【宣传科】

高血压是心脑血管疾病最重要的危险因素之一,目前我国的高血压患者已突破两亿,但是仍旧有很多人不知道自己的血压出现问题,没有注意自己身体发出的信号,最终导致严重的心血管疾病并产生不可挽回的后果。那么我们不能忽视身体发出哪些信号呢?

1、突然头痛

头痛是原发性高血压最常见的症状,有时甚至是唯一的症状。青壮年多是偏头痛表现,而老年人则以全头痛多见,往往呈沉重性、间歇样钝痛、胀痛及搏动样痛,有时也会呈持续性,但剧烈头痛少见。如果突发头痛,并伴有眩晕感就要十分注意了,这有可能是非常危险的信号。

1.长期耳鸣

一般为双侧性,间断或持续性发生,强度不一,性质多样:铃声、嗡嗡声、哨声、汽笛声、海浪声、咝咝声、吼声等,也可能是纯音或杂音,耳鸣与脉搏一致。很多高血压患者容易出现耳鸣,如果发现自己长期耳鸣且不恢复就得要注意是不是自己血压出现问题了。

3、心脏感觉不适

心脏感觉不适主要表现为两种,一种是心悸,另一种是胸闷。这也是高血压患者心脏常见的症状。高血压患者的心悸可能是交感神经过度兴奋,引起心率加快、心收缩力加强,从而感到心悸。而引发胸闷的原因则有:神经官能症、心脏肥厚、心率失常、心力衰竭、冠心病等。一旦发现自己心脏感觉不适,就要注意了,看自己血压是否不稳定。

4、血压波动异常

高血压患者早期血压一般是收缩压和舒张压同时升高,幅度较小,仅在平时的基础上上升一点,甚至达不到高血压的诊断标准。但也有一部分人的血压搏动较大,是受到精神和劳累等因素影响,在适当休息后可恢复到正常范围。5%左右的患者无任何不适,也不清楚血压何时上升,为无症状性血压波动。虽然血压波动一般不大,但是当自己血压波动异常的时候就应小心了,要注意控制血压。

5、出现肢体麻木

当自己的肢体出现手足麻木和僵硬的感觉,或者出现蚁行感,这就得要注意了,这些现象多数是由于高血压患者血管舒张功能紊乱或动脉硬化等原因引起的肢体局部供血不足所致。

当发现自己身体发出这些信号的时候,我们就要注意防范了。这里为大家推荐十个预防高血压的小窍门,同时对高血压患者也很有好处哦!

1、干活"慢"半拍。 突如其来的任务,很容易使人压力倍增,血压值也跟着猛长。美国加州大学的一项研究提醒我们,此时不妨先把任务暂时放一放,整理好思路再开始。

2、经常快步走。研究发现,高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟,每周至少5天。

3、闭上眼睛。电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂,也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛,深而慢的呼吸,有助于减轻应激反应,使血压心率平稳。

4、听古典音乐。意大利佛罗伦萨大学的研究发现,每天听30分钟舒缓的音乐,如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等,收缩压可降低3.2毫米汞柱,坚持一个月,收缩压可降低4.4毫米汞柱。

5、治疗打鼾。美国亚拉巴马大学研究人员发现,很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高,进而引起血压升高。专家建议,别把打鼾不当回事,越早治疗,对血压越好。

6、多吃山芋、土豆。美国西北大学医学院教授琳达·凡·霍恩表示,山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压,西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富含钾的食物。

7、少量饮酒。美国哈佛大学医学院附属医院的一项研究发现,与滴酒不沾相比,少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒),男性不超过2杯。

8、换个咖啡品种。很多人离不了咖啡的香浓味道,可500毫克咖啡因会导致血压升高4毫米汞柱。因此,改成喝脱咖啡因咖啡,是一举两得的好办法。

9、吃块黑巧克力。黑巧克力中富含可增强血管弹性的黄烷醇。专家建议,高血压患者每天可吃14克可可含量至少为70%的黑巧克力,但要注意别用含糖高的巧克力。

10、多吃豆制品、低脂乳制品。研究发现高血压和高血压前期患者增加大豆和牛奶蛋白的摄入,收缩压会明显降低。


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